當前位置: 首頁 >  儀器設備
小暑夏日長散熱由心靜去火食鮮藕解渴多飲湯
時間:2019-10-18

圖片來源 視覺中國

 

今天是二十四節氣中的小暑,“小暑大暑,上蒸下ρ煮”,此時應該怎樣順應自然,養生保健呢?北京兒童醫院順義婦兒醫院中?醫科副主任醫師李歆從衣食住行四個方面給出了一些建議。

 

食:去火∑吃藕 解暑喝湯

 

小暑前后,Ⅹ氣溫攀升,人體很容易缺失水分。除了直接飲水外,還可以煮一些綠豆湯、冬瓜湯、酸梅湯等營養湯類,既能補充水分及維生素?,還可以起到防暑降∷?溫的功效。


小暑適宜吃藕。中醫認為,藕性涼味甘。暑天人們易焦躁上火Π,多吃鮮藕╭╮,可以清熱、養血、除煩,很適合夏天食用。

 

夏季也是消化道疾病多發季節,應避免飲食⊕無節制,以↑免增加胃腸負擔,誘發⊙胃腸炎、消化不良等消化系統々疾病。

 

夏季心火旺盛,還應注意患肺部疾病的可能,故?此時應少食肥甘厚味,注意營養均衡,尤其是要注意“減苦增辛”‰,以養肺氣。

 

居:少動多靜 不木不硬

 

“熱在三伏”,“伏”即“伏藏”的意思。小暑┑是進入伏天的開始,此時應“少動多靜”┖,應盡量在高▌溫暴曬的時候減少外出,?以避暑氣。

 

俗語講:“冬不坐石,夏不坐木”。夏季氣溫高、濕?度大,久置露天的木質凳椅,雨天容易受潮,經太陽照曬后,潮氣則易散發給人體,∽久而久之,會誘發痔瘡、風濕、關節炎等疾病。同時︱︳,潮氣入體也會損傷脾胃,誘發消化不?良、腹瀉等疾病。

 

此外,夏天也不宜坐在太硬的地方。因為夏季著裝薄,坐在質地較硬的石凳或板凳上,坐骨結節直接與У凳子接觸,可〓能會導致坐骨結節性滑囊炎,對身體造成損傷。

 ┎

行:澤水而游 勞逸結合

 

“小暑接大暑,熱得∫無處躲”。這一時期,外出活動可以選擇海濱、山泉、瀑布、森林等地,既能呼吸新鮮空氣,又§能避免因天氣炎熱而中暑。


小暑時節常見雷雨?..天氣,出行前注意天氣變化,準備好雨傘、雨衣等物品,避免淋雨涉水,受寒感冒。陽〡光強烈時,外出可佩戴⌒太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘γ〤等抵擋紫外線,保護眼睛和皮膚。

 

晨練不宜過早,以Э免影響睡眠;也不宜在烈日下運動,不僅損耗體力,還§易引起中暑。運動量√不宜過大,要注意勞逸結〥合,尤其是老人、兒童及體虛人群,注意顧護陽氣,以運動過后不感到疲乏為宜。

 

衣:紅色護膚 白色不宜

 

紅色衣物雖然看起來燥熱,但紅色可見光的波長最長,對于吸收卌日光中的紫外★線非常有效,可以保護自身皮膚,有效防止皮膚老化及癌?變。

 

淺色衣服雖然吸熱性и差,但反射性強。≈不宜選擇灬白色μ的棉質服裝,此類衣服常含有熒光增白劑,很可能將紫外線反射至臉部,使皮膚曬傷、老化。

 ︰

夏季還應經常把隨身佩戴的首飾摘下來擦洗。這是因為天氣炎熱,〖汗液和皮脂分泌增多,佩戴首飾的部位容易因潮濕而滋生大量細菌。經常擦洗首飾及周圍皮膚,可?以預防皮膚感染,尤其是皮膚容易過敏的人,一定要十分注意з。

 

新京報記者 王卡Ω拉 編輯 β岳清秀 校對 范錦春

熱門文章

推薦閱讀

{{wanzhanqun_analysis}} {{website_analysis}} {{website_copyright }}
11选5开奖结果