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其實早睡早起未必就是健康
時間:2019-10-15
其實早睡早起?未Θ必就是健康

? 醫生表示早起??的概念是ф相對的,?在健康睡眠☉的狀況下,早起的?積極意義包括沒有睡?得太晚,例¤如晚上1?0點▊就睡,※早上不睡懶覺ε是正常的,表示睡夠了、ぷ睡眠質量良好。

早起未必代表健∏康,這中▄間也ъ可№能伴隨失≒眠等í睡眠問題。健康╥?的睡〩眠需要符合人體生〥理時鐘,最佳γ睡覺時間為晚上10點,早上自然醒,最符?合人體睡︹︺︻眠︰周期。

成人睡眠з需7~①8小時·。、孩童9小??時,太短或太長都不利健康。如果兒童寫作業╪寫太〧晚●,第二天⌒要多睡一【點;老人晚?上睡不著,早上反≌而睡得比較好,這些情況都沒必要勉強早起,否則會導致睡眠Ъ不足。另外還要注意睡眠質量,睡著的時間應該∞要∏占じ躺床時間的90%以上,有人淺眠時∝間長,深度睡眠不∈足,導致精神不─━?振,需要透過醫療或藥物改善Я。

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